Eu não sei se isso acontece com vocês,mas não existe nada pior do que ser atrapalhada durante um exercício pela famosa cãibra.
Então resolvi fazer um pequeno post sobre essa terrível sensação.
Após muita pesquisa,cheguei a conclusão que as principais causas da cãibra podem ser:
- Grande perda de cálcio ou magnésio
- Grande perda de sódio e líquidos
- Excesso de exercícios
Bom, para ser honesta não detectei o que está me causando cãibras nos dedos dos pés. É provável que esteja fazendo muita força nos pobrezinhos para ter uma ponta perfeita rs, contudo já estou de olho na minha alimentação!
A partir dessa semana vou levar minha garrafinha de aguá para beber nos intervalos dos exercícios que estão ficando cada vez mais pesados! E fora da sala melhorar a alimentação é uma boa prevenção. Confesso que faz um bom tempo que não bebo um copo de leite, ou seja, o calcio está passando longe da minha dieta alimentar.
Com certeza você deve ter pensado na famosa banana, mas pelo o que acabei lendo por ai é que a banana é rica em potássio, e o que mais perdemos durante os exercícios são os queridos sódios. Conclusão: Não faz mal, mas também não resolve os problemas.
Quando a cãibra chegar, a melhor forma de aliviar a dor é parar de fazer o exercício, relaxar o músculo e massagea-lo. Se possível beba aguá e depois retorne.Lembre-se que é essa dor é uma provável falta de liquido no organismo.
Se as suas dores forem intensas mesmo com uma dieta rica em sódio, não perca tempo e procure um médico. Afinal com saúde não se brinca e a cãibra também é um alerta para algumas doenças.
é exatamente isso que sinto quando faço exercícios com a sapatilha de ponta. :'( desastre ecológico, além de eu ser a mais velha da turma ainda tenho que ter essa bendita câimbra em todas as aulas, quer seja no centro ou na barra. Soh Deus.
ResponderExcluir